Movimento com presença
Movimentos gentis para despertar o corpo e respeitar os próprios limites.
Bem-estar para mulheres 40+
Mais equilíbrio, disposição e leveza depois dos 40, com poucos minutos de yoga por dia.
A Yogaterapia Hormonal é o seu momento de cuidado: posturas, respiração e relaxamento para você se sentir bem no corpo, na mente e nas emoções.
Um curso online para praticar em casa, no seu ritmo, mesmo que você nunca tenha feito yoga.
Acesso imediatoSem experiência préviaPratique em casaGarantia de 7 dias
Um momento para se escutar
Talvez você venha se sentindo mais cansada, desconectada de si mesma ou precisando desacelerar.
- O sono já não é mais o mesmo e o dia começa sem energia.
- O humor oscila e você nem sempre entende o porquê.
- O corpo pede movimento, mas academia não combina com você.
- Você cuida de todo mundo e quase nunca sobra um tempo para si.
Mudanças no corpo, cansaço e oscilações emocionais fazem parte desta fase. A boa notícia é que existe uma forma gentil e ativa de atravessá-la.
● Por dentro das aulas
Prática e presença
A Yogaterapia Hormonal é o seu espaço de prática e presença
Uma sequência de posturas, respirações e relaxamento pensada para mulheres que vivem a perimenopausa e a menopausa. Você aprende passo a passo, respeitando os limites do seu corpo, e leva a prática para a sua rotina.
Movimento, respiração e pausa
Uma prática para voltar a si
Respiração e pausa
Técnicas que ajudam a desacelerar, reduzir a agitação e criar pequenos momentos de calma.
Autocuidado possível
Práticas curtas que cabem na rotina, sem exigir horas do seu dia.
Benefícios
Sinta a diferença no seu corpo, na sua mente e na sua energia
Poucos minutos por dia que podem transformar a forma como você vive esta fase.
☾
Mais conforto na menopausa
Uma prática que pode ajudar a aliviar desconfortos como calores, insônia, secura vaginal e oscilações emocionais.
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Ciclo e TPM com mais equilíbrio
Apoio para quem ainda menstrua e quer passar pelo ciclo e pela TPM com mais leveza.
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Cuidado complementar ao seu tratamento
Para quem faz acompanhamento médico de questões hormonais e quer somar uma prática natural ao cuidado que já recebe.
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Menos estresse e ansiedade
Respiração, concentração e relaxamento para desacelerar a mente no dia a dia.
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Mais vitalidade e libido
Mais disposição, energia e bem-estar para viver esta fase com prazer.
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Flexibilidade, força e equilíbrio
Posturas que trabalham o corpo todo e respeitam os seus limites.
Este curso é uma experiência educativa e complementar de bem-estar. Ele não substitui acompanhamento, diagnóstico ou tratamento médico, e os resultados variam de pessoa para pessoa.
No seu ritmo
O que é a Yogaterapia Hormonal
Um método terapêutico natural que reúne, em uma única sequência, três recursos:
- Asanasposturas específicas do Hatha Yoga
- Pranayamastécnicas de respiração energética
- Técnica Tibetana de Circulação de Energiapara direcionar a atenção e a energia, através de concentração e visualização
A proposta do método é estimular as glândulas ligadas ao equilíbrio hormonal (ovários, tireoide, hipófise e adrenais) e apoiar o sistema endócrino de forma natural, com uma prática que você aprende e repete em casa.
Você não precisa ter flexibilidade nem experiência com yoga. Cada postura tem variações para iniciantes.
Módulos do curso
- 01Módulo 1 · Fundamentos
Introdução
Entenda o método, o seu corpo na maturidade e como praticar com segurança desde o primeiro dia.
- O que é o método
- As glândulas e o sistema endócrino
- Cuidados e contraindicações
- 02Módulo 2 · Pranayamas
Respiração
Aprenda as respirações energéticas que sustentam a prática, devagar e com variações suaves para iniciantes.
- Respiração completa
- Respiração energética
- Concentração e visualização
- 03Módulo 3 · Asanas
Práticas de yoga
A sequência completa, postura por postura, para você repetir em casa com autonomia.
- Posturas do Hatha Yoga
- Circulação de energia tibetana
- Sequência completa guiada
Quem vai te guiar
Prazer, sou Helen Adriana!
Há seis anos, a Yogaterapia Hormonal entrou na minha vida e me mostrou novas possibilidades de cuidar de mim. Hoje, compartilho esse caminho com outras mulheres.
Na época, comecei a perceber os primeiros sinais da chegada do climatério. Como já era professora de yoga, senti vontade de buscar, nas práticas naturais, uma forma de acolher as mudanças que estavam acontecendo no meu corpo. Foi assim que conheci a Yogaterapia Hormonal.
Ao incorporar a prática à minha rotina, comecei a perceber mudanças importantes na forma como me sentia. Estava mais disposta, sentia mais vitalidade, me sentia mais viva e de bem comigo mesma. Essa experiência despertou em mim o desejo de compartilhar esse conhecimento com outras mulheres que também estavam atravessando essa fase da vida.
O que começou como uma busca pessoal se transformou em um caminho de dedicação ao cuidado feminino. Desde então, venho acompanhando mulheres por meio da Yogaterapia Hormonal, ajudando-as a descobrir novas possibilidades de autocuidado e conexão com o próprio corpo.
Sou instrutora de Hatha Yoga, psicanalista e terapeuta. Também conduzo círculos de sagrado feminino, vivências, retiros e workshops voltados às mulheres. Minha trajetória é guiada pelo desejo de acolher, compreender e respeitar as transformações que vivemos ao longo da vida.
“Acredito que cuidar de si é também se permitir escutar o próprio corpo, reconhecer suas necessidades e abrir espaço para o seu bem-estar.”
É com essa experiência, dedicação e olhar acolhedor que estarei ao seu lado nesta jornada de Yogaterapia Hormonal, convidando você a reservar um tempo para si, cuidar do seu corpo e cultivar mais presença, equilíbrio e vitalidade na sua vida.
Instrutora de Hatha YogaPsicanalista e terapeuta6 anos de Yogaterapia HormonalCírculos de sagrado femininoRetiros e workshops
Relatos reais
Depoimentos das alunas
Iniciante e sedentária“Que aula boa! Muito gostoso começar o dia com essa movimentação do corpo. Achei a aula desafiadora a princípio, pra mim que sou iniciante e sedentária, mas me surpreendi comigo mesma quando consegui fazer as posturas propostas. Gratidão, Helen ❤️”
Mais disposição“Sempre que faço a prática, o pós é motivador: fico mais disposta, saio destravando tudo! Muitas dores e rigidez que eu tinha sumiram, algumas eu nem lembro que um dia senti. Gratidão pela prática e pela prô.”
Corpo leve, mente em paz“Delícia de aula! Meu corpo chega tenso e sai leve, tranquilo, e consigo me perceber um pouquinho mais a cada dia. Mesmo com alguns desafios, meu corpo me mostra que é possível. É uma paz que transcende o corpo. Gratidão, Helen ✨”
Antes de decidir
Este curso foi feito para você?
Se você se reconhecer em pelo menos um destes pontos, a Yogaterapia Hormonal pode ser o cuidado que estava faltando.
Sim, é para você se…
- Tem 40 anos ou mais e sente as mudanças da perimenopausa ou da menopausa.
- Quer recuperar energia, dormir melhor e se sentir mais leve no dia a dia.
- Busca um caminho natural para cuidar do equilíbrio hormonal, junto com o seu acompanhamento médico.
- Quer um momento só seu, que caiba na rotina e possa ser feito em casa.
- Nunca fez yoga, é sedentária ou tem pouca flexibilidade.
Não é para você se…
- Procura um treino intenso para perder peso rápido.
- Espera que o yoga substitua o acompanhamento médico.
- Não está disposta a reservar alguns minutos por dia para si.
Se reconheceu? Este é o seu momento de começar.
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Conteúdos extras para apoiar a sua prática nos dias mais difíceis.
Técnicas de respiração
- Respiração para ansiedade
- Respiração para insônia
- Respiração para estresse
Meditações guiadas
- Meditação para paz interior
- Meditação para alinhamento e harmonização dos chacras
- Meditação para ansiedade
E-book: O Poder da Fitoenergética em Períodos de TPM e Menopausa
- Material de leitura para complementar a prática
São R$ 291,00 em bônus que você recebe de graça ao se inscrever hoje.
Acesso ao curso
Comece hoje a sua jornada de autocuidado
Ao se inscrever, você recebe na hora:
O curso completo
- 3 módulos em vídeo: Introdução, Respiração e Práticas de yoga
- Sequência completa com variações para iniciantes
- Aulas no celular, tablet ou computador, pela Kiwify
- Acesso por 12 meses
+ 3 bônus exclusivos
- Bônus 1: técnicas de respiração para ansiedade, insônia e estresse
- Bônus 2: meditações guiadas para paz interior, chacras e ansiedade
- Bônus 3: e-book O Poder da Fitoenergética em Períodos de TPM e Menopausa
Curso completo + 3 bônus
12x deR$ 20,37
ou R$ 197,00 à vista
O parcelamento inclui os juros do cartão cobrados pela Kiwify.
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Dúvidas frequentes
Perguntas que podem surgir
Para quem é este curso?
Para mulheres a partir dos 40 anos que querem uma prática de autocuidado com movimento, respiração e relaxamento, com ou sem experiência em yoga.
Como vou acessar o curso?
Logo após a confirmação da compra, você recebe por e-mail o acesso à plataforma Kiwify. As aulas ficam disponíveis no celular, tablet ou computador.
O curso substitui tratamento médico?
Não. A Yogaterapia Hormonal é uma prática complementar de bem-estar. Antes de começar, converse com seu médico, principalmente se estiver em tratamento ou tiver alguma condição de saúde. As contraindicações são explicadas no Módulo 1.
Como funciona a inscrição?
Clique em qualquer botão de inscrição da página e você será levada ao checkout seguro da Kiwify. O pagamento é feito na Kiwify, por cartão de crédito ou Pix.
Nunca fiz yoga. Vou conseguir?
Sim. As aulas começam do básico e cada postura tem variações para quem tem pouca flexibilidade.
E se eu não gostar?
Você tem 7 dias de garantia. Se pedir o reembolso nesse prazo, recebe todo o valor de volta.
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